Circadian

概日リズムに関する生物学研究は、朝の10,000ルクスの光曝露がコルチゾールリズム、睡眠の質、気分に与える影響を繰り返し裏付けてきました。Circadianアプリは、この科学をポケットに収めます——iPhoneの照度センサーと位置情報ベースの太陽高度角を組み合わせて、瞬時のルクス値を算出します。

アプリは日々の光曝露量を積算し、目標にどれだけ近づいているか、どの時間帯にチャンスがあるかを表示します。時差ぼけ対策では、フライト前3〜5日間の「事前調整」プランを提示し、何時にどれだけの光を浴びるべきかをカレンダー形式で示します。iOS 16以降の画面Night Shift APIにより、夜間の画面の色調変化が自動化されます。

ロック画面ウィジェットは、現在のルクス値と目標までの残り時間をリアルタイムで表示します。AppIntents連携により、Siriやショートカットから「今、光を浴びる時間帯は?」と尋ねて答えを得ることができます。