Jetlag Coach

時差ぼけ対策には、効果が実証されている3つの変数があります——光曝露、カフェインのタイミング、睡眠スケジュールです。しかし、複数のタイムゾーンをまたぐ移動に合わせて手動で計算するのは複雑です。Jetlag Coachはこれを自動化します。

フライトのルートを入力してください——出発地、到着地、フライトの日付と時刻です。ハーバード医科大学院の概日リズム研究に基づくアルゴリズムが、いつ明るい光を浴びるべきか、いつサングラスをかけるべきか、何時にコーヒーを飲むべきか、いつ眠るべきかを1時間単位のプランとして算出します。フライト前3日間も含まれます。

すべてのアドバイスはプッシュ通知でちょうど良いタイミングに届きます。「今から20分間、日光を浴びましょう」「本日最後のカフェインは13:00までに」。到着後は順応状況を追跡——今どんな体調か記録すると、次のフライトに向けてモデルが再調整されます。