Jetlag Coach
خطة الضوء والكافيين للرحلة
خطة شخصية
جدول الضوء
حد آخر موعد للكافيين
النوم
ميزات متميزة
بفضل الميزات المتقدمة التي يقدمها هذا المشروع، يتمتع المستخدمون بتحكم كامل.
خطة شخصية
جدول الضوء
حد آخر موعد للكافيين
النوم
التمرين
Live Activity
Watch
متتبع المسار
حول المشروع
لعلاج فرق التوقيت (jet lag) ثلاثة متغيرات ثبتت فعاليتها: التعرض للضوء، وتوقيت الكافيين، وجدول النوم. لكن حسابها يدويًا عبر عبور مناطق زمنية متعددة أمر معقد. يقوم Jetlag Coach بذلك تلقائيًا.
أدخل مسار رحلتك: مدينة الإقلاع، مدينة الوصول، تاريخ الرحلة ووقتها. تُنتج خوارزمية مبنية على أبحاث الإيقاع اليومي من كلية الطب بجامعة هارفارد خطة ساعة بساعة: متى تبحث عن ضوء ساطع، متى ترتدي النظارة الشمسية، في أي ساعة تشرب القهوة، ومتى تنام - وتشمل الخطة الأيام الثلاثة قبل الرحلة.
تصل كل توصية في وقتها عبر إشعار فوري: "اجلس في ضوء الشمس الآن لمدة 20 دقيقة"، "آخر كوب قهوة اليوم الساعة 1:00 ظهرًا". يتيح تتبع التكيّف بعد الوصول - كيف تشعر؟ - إعادة معايرة النموذج للرحلة التالية.